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氣功的動作要領有哪些?練習氣功好處多

發布時間:2019-10-19 15:27:01 瀏覽:1392 來源:互聯網
  想要使練習氣功更加有作用,就要先掌握氣功的動作要領,這一點是很重要的。除此之外,還要知道練習氣功會有哪些好處和功效。如果你對這兩點并不了解,就不要錯過接下來的介紹。

  練習氣功的好處

  修復和調整神經功能。同時,還可以使植物神經得到調整,并強化感覺功能、運動功能和思維功能。

  人到中年臟器則開始衰老,人到老年臟器老化或發生病變,其中一個主要原因是血液循環受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等,這些都屬于祖國醫學中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強內臟的功能,延緩臟器的衰老。

  消除疲勞,恢復體力?,F代人在疲勞狀態下容易精神不佳、皮肉松弛。練習健身氣功可以有效消除機體疲勞,緩解和恢復神經系統的過度興奮,振奮精神。

  練氣功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多種免疫細胞,能增強人的免疫力。經過科研檢測發現,練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比,血液中各種免疫細胞增加,*免疫能力增強。這些實驗可以證明,人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。

  那么,練習氣功要注意哪些動作要領呢?

  練習氣功的動作要領

  姿勢自然放松,是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點,姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。

  基本要求是排除私心雜念,做到“清心寡欲”,以達到入靜狀態。為了更好地練功,必須選擇清靜的環境、固定的時間和地點。練前排凈二便,再寬衣解帶,以防影響入靜。

  呼吸是氣功療法的重要環節。通過鍛煉,改胸式呼吸為腹式呼吸,改淺呼吸為深呼吸,最后練成自發的丹田呼吸。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢,切不可急于求成。

  練功的基本要求是“心要清,息要靜,身要松”,并靈活調整動靜、快慢、松緊等。三調之法,初練之人功夫淺,必然是“有意之調”,此時用意太過,反而耗神 ;練功純熟之后,功到自然成,就會過渡到“無意之調”的階段

  練習氣功要持之以恒,才會更好的發揮作用哦。
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