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國慶節吃什么養生?4種食物是最佳選擇

發布時間:2019-09-28 13:57:32 瀏覽:1338 來源:互聯網
  國慶節長假已至,此時國慶節養生一定要注意一個“涼”字,涼往往會誘發各種疾病,所以不要為貪圖外出旅游而忽視了健康,國慶節前后養生最好多吃一些養生菜,遵守國慶養生的“潛規則”,以強身健體,治病防病,健康快樂地度過一個長假。

  國慶飲食應該注意一些什么呢?

  如果大家十一長假是準備來一場說走就走的旅行,那么建議,外出旅游應特別注意飲食衛生,防止“病從口入”。不喝生水,盡量不要在路邊小攤吃東西,去正規場所就餐,同時要少吃乳制品,不生吃蔬菜、海鮮、肉類。不要飲用冰啤酒、冰水和冷水,以防發生腹瀉。出行前可適當服用維生素b6和止瀉藥,以防吐和瀉。在旅途前自備一些常用藥物以備不時之需,如各種感冒藥、止瀉藥、止血藥、解熱鎮痛藥、消化藥、外用藥以及眼藥水、滴鼻液、體溫計、創可貼等;注意增減衣服。到與居住地氣候差異較大的地區,要注意增減衣服防感冒。

  如果十一期間大家是準備在家款待親朋好友,或者出去和朋友來個小聚會,那么一定要注意均衡飲食、適量運動、充足休息,避免過度疲勞。在飲食上要禁止暴飲暴食及油膩食品,過度飲食會增加腸胃負擔,可能誘發急性腸胃炎、胰腺炎、膽囊炎、心肌梗賽、腦梗塞、腦出血等,葷素搭配、平衡膳食,多食富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果等食品才是假期飲食王道。

  對于節日之后的腸胃滯脹,可適當多吃水果、粗糧、綠色蔬菜和健胃消食片或山楂片,保證清淡的飲食。經常步行、慢跑、做體操、伸展等,做一些能使心跳加快、出汗的運動。腸胃功能較弱的人則可通過食療來改善。

  國慶節吃什么養生?

  1、增強免疫力:蘿卜

  人們常說:秋后蘿卜賽人參,秋天多吃點蘿卜對身體大有裨益。蘿卜含有大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸,雙鏈核糖核酸能誘導人體產生干擾素,增強人體免疫力。中醫角度講,白蘿卜可以補氣和順氣;紅蘿卜可以補心、活血養血,心腦血管患者可以多吃;青蘿卜可以清熱舒肝,而水蘿卜的利尿功能特別好。

  2、寬腸通便:紅薯

  紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便秘十分有效。另外,紅薯是一種理想的減肥食品,因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。而且,紅薯經過蒸煮后,部分淀粉發生變化,與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激腸道的蠕動,促進排便。

  3、清熱潤肺:蓮藕

  人們常說:荷蓮一身寶,秋藕最補人。秋天天氣變得干燥,因此應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。藕就是當令滋補佳品之一。鮮藕含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,故對缺鐵性貧血患者頗為適宜。蓮藕生食,能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁,其功效更佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮孽莽汁、甘蔗汁等混合,用于治療熱病口渴傷陰、焦躁難解等癥。

  4、快樂水果:香蕉

  香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力,維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病,促進食欲、助消化,保護神經系統。最值得一提的是,香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂郁。睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為:最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉,歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”。
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