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秋燥時節要如何養生?應牢記這4個養生重點

發布時間:2019-09-20 13:53:20 瀏覽:1569 來源:互聯網
  《黃帝內經》說“春夏養陽、秋冬養陰”,千字文說“寒來暑往,秋收冬藏”。古人的智慧告訴我們,秋天應該收斂自己的陽氣水氣,要多養自己的陰氣,所以秋冬養陰是為了冬季的收藏之氣。

  那么在秋燥時節,我們應該如何養生?

  1、健康溫潤的飲食來養肝

  因為秋季很燥,所以飲食方面要以滋陰潤肺為基本的原則。胃功能欠缺的人,秋天可以早上多喝粥來幫助益胃生津,同時平時要多吃百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能會不思飲食,可以適當的多吃一些酸味的果蔬,一方面是開胃增進食欲,另一方面也對養肝打下良好基礎。

  2、飲食調理幫助我們養肺

  因為秋天天氣干爽,所以人特別容易犯虛火,也特別容易秋燥。而中醫認為久燥容易傷肺,如果肺氣過強會讓身體津液不足,容易出現皮膚干燥的癥狀,所以秋季人多有咳嗽。我們就可以通過飲食的方式來調理,幫助我們養肺。而這個時候比如離百合或是銀耳等養陰生津的食物無疑是首選。

  3、夏秋之交,要注意養脾健胃消胃火

  秋天對于脾胃虛寒的人要注意,不能吃寒涼的食物或是生吃了大量的瓜果,夏秋交際之時,需要調理脾胃,要注重于清熱健脾,要注意少食多餐,多吃易消化的食物,多吃熟少吃生。要注意及時清瀉胃火,用小便的方式將體內的濕熱止血排出。

  4、愉悅的心情避免傷肺,早睡早起更藏肝血

  心情抑郁以及大怒的時候會傷肝傷肺,所以在秋燥之時,想要養生一定要注意愉悅心情,避免情緒大起大落。也不要讓情緒在短時間之內有太大的波動,對內臟都會有很大的損傷。另外為了順應秋收冬藏,秋季更應早睡早起。秋季早睡藏肝血,秋季早起順應陽時,而且早睡早起還可以有效的降低血栓的產生,更加舒達陽氣。

  溫馨提示:

  秋燥之時,容易口干舌燥,所以平時要注意多喝水。而且夏季大量的出汗使體內已丟失大量的水分,也要及時注意補充水分。另外汗出過多會有損身體的陰氣,所以秋天鍛煉的時候不求大汗淋漓,一定要適度。還要注意秋季要多多親近大自然,可以經常性的去散散步,接接地氣,這也是養陰的很好的方法。
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