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秋日養生十八法,去燥邪緩解秋乏

發布時間:2018-09-04 09:55:33 瀏覽:3976 來源:互聯網

  秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。秋天人容易疲勞,緩解秋乏還應在日常多些注意。專家告訴您秋日養生十八法。

  揉搓臉部使面色紅潤

  1.節食欲。秋季切忌暴飲暴食,同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

  2.忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。

  3.常梳發。經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝,保持頭腦清醒易除疲勞。

  4.面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部,使面部紅潤。

  5.舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭,可以起到提神補氣養心的作用。

  6.齒數嗑。牙齒多活動,相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助于消除疲勞。

  7.呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣,可以促進血液循環,保持良好的呼吸系統機能。

  8.咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能,延年益壽。

  9.目運轉。經常走出戶外,眺望遠方,結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

  10.耳常彈。用手多揉搓耳朵,或多聽聽音樂激活聽覺神經,有助于減輕疲勞。

  11.脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物,防止感冒,保護五臟六腑。

  12.胸宜護。保持體溫,可以增強免疫力。

  13.腹自揉。用手掌按摩腹部,適當揉搓,可以助消化、消除淤積、益氣強身。

  14.谷道拖。收縮、上提肛門,可以提神補氣。

  15.肢節搖。甩甩手,踢踢腿,增強活力,消除疲勞。

  16.足心搓。每天洗腳按摩腳心,可以消濁通絡,解除疲勞起到吐故納新的效果。

  17.便禁言。大小便時閉口握雙手,可以益智補氣。

  18.凈體膚。秋天干燥應多用手揉搓身體,可以使人精神煥發、延年益壽,解乏消疲勞。

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