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寒露腳不露 保暖防感冒

發布時間:2014-10-08 14:49:13 瀏覽:6993 來源:

     過了“氣候宜人”的長假,剛上班的你恐怕還沒感覺到今天已是寒露節氣了。“寒露腳不露”,中醫專家提醒,寒露一到,要特別注重腳部保暖,尤其不能穿涼鞋。

  防寒 注意足部和下肢保暖

  節后上班首日便迎來寒露節氣,寒露以后秋意更濃了,深有寒露洗清秋之感。老中醫介紹,寒露是深秋的節令,是二十四節氣中最早出現“寒”字的,如果說白露是炎熱向涼爽的過渡,那么寒露則是涼爽向寒冷的轉折。

  諺語說“白露身不露,寒露腳不露”“吃了寒露飯,單衣漢少見”,,這些諺語其實都含有保健意義。進入寒露節氣,大家不能再穿涼鞋了,同時要注意足部和下肢保暖,以防“寒從足生”,招致疾病。主婦除了把家中的涼鞋全收起來,還應把短袖衣服洗凈收納,讓家人穿著長袖衣褲,“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。

  防感冒 加強鍛煉經常大笑

  寒露一過,隨著氣溫不斷下降,感冒成了“流行病”。很多有慢性支氣管炎、哮喘等呼吸道頑疾的人,也易舊疾復發。傷風受涼是寒露期間感冒的重要誘因,因此大家要注意保暖,當心著涼,加強鍛煉,預防感冒。

    除了作息規律,保持室內空氣流通、新鮮以及藥物防治外,還可以通過飲食來強健肺部。比如,用川貝來蒸梨或用麥冬與梨同燉做湯,都可起到強健呼吸道的作用。上年紀的人還可以吃些銀耳栗子羹,既潤肺又補腎健脾

  中醫認為悲憂傷肺,常笑也是益肺之道。笑容常在,既能趕走秋日之悲,又能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大。若開懷大笑好處更多:開懷大笑時可吸入更多氧氣,呼出廢氣,加快血液循環,有助于解除疲勞、提高抵抗力。

  飲食 多吃些滋陰潤肺蔬果

  寒露時節的飲食養生,可以根據個人具體情況,適當多吃些滋陰潤肺的水果,如梨、柿子、石榴、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆類、菌類、海帶、紫菜等。此外,還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物,既滋陰又健脾,對深秋養生極好。

  長假過后,暴飲暴食過度勞累的人,老中醫還建議節后盡快做個簡單體檢,尤其是那些有糖尿病、高血壓家族史的青壯年人,如果長假中出現頭暈、頭痛等不適,更應及早檢查,確保身體健康。

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