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十一過后寒露來襲 食療養生要順應節氣

發布時間:2014-10-08 10:14:31 瀏覽:7569 來源:

  寒露是二十四節氣中的第十七個,其是每年的10月8~9日交接。寒露的到來,預示著氣候又熱轉寒,萬物隨寒氣增長,逐漸著落,這是冷熱交替的季節。

    氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏于體內之時,所以應以保養陰精為主。所以說寒露是進補的好時機。食補是養生的一種方法,那么,寒露飲食要注意哪些?下面我們就來看一下:

  應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。

    有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝,經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。

  精神調養也不容忽視,由于氣候漸冷,日照減少,風起葉落,時常在一些人心中引起凄涼之感,出現情緒不穩,易于傷感的憂郁心情

    因此,保持良好的心態,因勢利導,宣泄積郁之情,培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

  除此之外,秋季涼爽之時,人們的起居時間也應作相應的調整。在很多醫生的臨床診療中發現,每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關,因為人在睡眠時,血流速度減慢,易于形成血栓。

    《素問四氣調神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達,為避免腦血栓的形成,老中醫建議大家順應節氣,分時調養,確保健康。

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