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教你幾招實用的失眠食療法 讓你睡好覺不失眠

發布時間:2019-09-26 15:57:58 瀏覽:356 來源:互聯網
  失眠是目前危害人們健康的常見問題之一,一般來說,在出現失眠后,人們是可以采取有效的措施來治好失眠的癥狀的,而食療治失眠的方法,就是目前最常被人們選擇的醫治方式。那么,失眠究竟該如何治療呢?今天為大家介紹一些食療方,讓你不受失眠的困擾,做好養生保健,一塊來看看吧!

  1、蓮子30克,百合15克,加適量冰糖。將蓮子、百合共煮成湯,然后再加入冰糖調味,你可以在臨睡前服用。這種食療方法對虛熱煩躁失眠者非常有用。

  2、去核紅棗500克,冰糖100克,阿膠150克。具體做法,你可以將紅棗加水煮爛后,加入冰糖、阿膠,慢火熬煮至膏狀備用。這樣早晚各服用1~2匙(約10~15克)。

  這種食療方法非常適用于氣虛、血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚患者。

  3、柏子仁10~15克,粳米50~100克,加適量蜂蜜。具體做法,你可以將柏子仁去凈皮殼雜質,搗爛,跟粳米煮粥,等到粥快熟的時候,再加入蜂蜜,稍煮1~2沸就可以吃了。每天2次,2~3天為1個療程。這種食療方法對失眠健忘者非常有用。

  4、炒酸棗仁60克,大米200克。你可以將炒酸棗仁的時候加水適量煎煮至沸,去渣取汁,用此汁液與大米共煮粥,每次適量服用。適用于各種失眠患者。

  5、小麥60克,大棗15枚,甘草30克,加水1000毫升,煎煮至250毫升時即可,臨睡前服效果最佳。尤適用于失眠多汗虛弱者。

  現代醫學家證實,食療對于失眠來說是最好的治療方法,優于安眠藥,無副作用。下面介紹數則以供試用:

  (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。

  (2)經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

  (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。

  (4)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。

  (5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

  (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

  (7)神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效。

  (8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。

  (9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
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