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注意:自行車健身超過一小時會傷身

發布時間:2019-02-28 10:36:49 瀏覽:1511 來源:互聯網
  無論是騎自行車還是在健身房里蹬固定自行車都是不錯的減脂運動,但運動的最佳時間是40~60分鐘。低于40分鐘,無法保證減脂效果;超過一小時,會造成身體傷害。

  注意:自行車健身超過一小時會傷身

  在健身房,固定自行車最受人歡迎,因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂,甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背,的確很舒服。

  健身者通過固定自行車進行有氧運動時,在運動的前20到30分鐘內,消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘后,身體才開始分解體內的脂肪。低于40分鐘的固定自行車運動,雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果,但并不能消耗更多脂肪。

  如果蹬固定自行車超過一小時,身體則會代謝掉更多的肌肉,而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內的肌肉越多,代謝掉的熱量才越多,這樣才不容易發胖。

  長時間騎固定單車或騎車與久坐的道理一樣,可造成“下半身”局部充血。如果固定自行車的座位調整不好,還可能出現會陰部麻木不適,會陰疼痛等。

  慢性前列腺炎病人最好不要選擇固定自行車進行鍛煉,可選擇橢圓儀、登山機等器械。
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