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愛吃花生也能減肥 花生減肥2妙招

發布時間:2019-10-10 15:13:14 瀏覽:246 來源:互聯網
  花生是含有很多油脂的,所以很香。不過即使花生含有油脂,也可以用來減肥,你一定很詫異這是真的嗎?答案是肯定的,花生也是可以用來減肥的,那花生減肥怎么做呢?接下來給大家一一介紹花生減肥的方法。

  1、花生食醋減肥法

  醋是一種調味品,是一種熱量非常低的食物,可以降血壓降血脂。把食醋和花生放在一起,就能夠起到減肥的效果。雖然花生是油脂含量較高的食物,但是經過醋的浸泡,花生的油脂成分會被分解,而花生的其他的功效就顯露出來。

  制作食醋花生:

  準備原料:花生300克,香醋1斤。

  步驟:將花生米洗凈晾干,準備一個大的玻璃瓶子,將洗好的花生倒入瓶子中,然后倒入香醋進行浸泡,記得一定要將瓶口密封,浸泡8天左右就可以開始食用。

  食用的方法:非常簡單,每天只需要吃一次醋泡花生,每次吃15顆左右,這種方法要每天堅持,至少3個月以上,身體的脂肪就會慢慢的減少。

  2、花生醬減肥法

  花生雖然是一種高熱量的食物,但是,將花生做成花生醬之后卻是減肥的佳品,關于這一點美國的科學家專門做過研究,他們將兩組減肥的人進行了對照,一組是食用低熱量食品進行減肥,而另一組在低熱量食品的基礎上加食花生醬,結果同樣的時間,經過18個月后者減肥的效果第二組是第一組的2倍。因此,花生醬減肥在歐美是一種新興的減肥方法,受到很多人的歡迎。

  制作過程:將選好的花生米平鋪在微波爐的專用的盤子里,然后放入微波爐中加熱2分鐘,取出后將花生翻個,讓熱量更均勻,再次放入微波爐中加熱2分鐘,取出之后,花生皮就很容易脫落,將花生去皮,然后將花生放入攪拌機中攪成碎末。

  建議準備一些橄欖油或者花生油,加熱加入到研制好的花生碎沫中,這樣更加的香滑。然后在花生中加入一些鹽或者其他調味料,不要加入太多的糖,再攪勻,花生醬就制作好了。

  食用方法:每天可以堅持正常的飲食,而且,偶爾吃個冰激凌都不影響減肥的效果,每天堅持吃4到6勺的花生醬,就可以讓你瘦下來。

  以上給大家介紹了兩種花生減肥法,但是這種通過食物減肥的方法都不是短時間就可以看到效果的,一定要堅持一段時間,效果才會出來,因此,選擇這種減肥方法的朋友們一定要有足夠的耐心,還要有減肥的恒心,只要能夠堅持一年以上,再配合一些適當的運動和鍛煉,你的身材一定會更好。
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