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適合秋季減肥的幾款食物 多吃能輕松減脂

發布時間:2019-10-08 11:25:11 瀏覽:303 來源:互聯網
  秋季天氣越來越涼爽,容易出現貼秋膘,對于減肥人群來說是致命的傷害。飲食應該采取低卡營養并且口感比較好的食物,不妨推薦這幾款。

  適合秋季減肥的食物有哪些?

  1、蘿卜和山藥

  雖然蘿卜里面含有碳水化合物,但是熱量很低,特別適合于減肥期間的人群當做主食吃。里面含有高水分,同時含有的芥子油,能幫助脂類物質的新陳代謝,防止脂肪在身體里面堆積。山藥里面含有豐富的維生素c、黏蛋白以及氨基酸等具有一定的保健養生功效。山藥屬于低熱量零脂肪的食物,能完全替代主食。

  2、紅薯和蓮藕

  紅薯在民間又被稱為長壽食品,具有保護心臟以及抗癌的效果,同時也能預防肺氣腫以及糖尿病,紅薯里面的膳食纖維質地松軟,容易被消化和吸收,屬于低卡低熱量低生糖指數的食物,同時給人們一定的飽腹感。眾所周知秋季的藕最補人,在秋天天氣比較干燥,多吃藕能達到潤燥止咳及養陰清熱的效果,同時也能清心安神,蓮藕生瘟能幫助收縮血管。藕里面含有大量的碳水化合物、維生素以及蛋白質,同時礦物質,以及膳食纖維也非常豐富,能幫助毒素排出體外,輔助治療便秘。

  3、冬瓜和山楂

  冬瓜的營養價值很高,是價格低廉的蔬菜,里面含有豐富的鈣鐵磷維生素等,尤其是里面含有的丙醇氨酸,能防止身體肥胖,達到了利尿消腫的功效,適合于水腫型的身體肥胖。山楂里面含有的粗纖維能促進胃腸道蠕動。所含有的酸性能提升胃蛋白酶的活性,促進了脂肪的分解,若是吃的太飽的話可以吃山楂來消化食物。

  4、獼猴桃和木瓜

  獼猴桃里面含有豐富的維生素c以及礦物質能為皮膚提供水分,屬于低熱量低脂肪的食物,而且能達到營養健身的效果,同時也能夠美白,去除角質。木瓜里面含有的木瓜酵素能分解糖分以及蛋白質和脂肪。

  溫馨提示

  秋季飲食要注意,不能暴飲暴食,多吃綠葉蔬菜和水果。秋季天高氣爽,是減肥的好時機,每天至少要有30分鐘以上的有氧運動來幫助分解脂肪,提高基礎代謝率,最終達到減肥瘦身的功效,遠離高糖分以及高脂肪的食物。
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