養生網養生指南:
廣告

夏季如何有效減肥 這些排毒減肥方法幫你瘦下來

發布時間:2019-07-12 10:24:43 瀏覽:402 來源:互聯網
  眼看夏至已到,天氣變得更加炎熱,減肥也變得越來越重要,那么身材肥胖的人應該如何有效減肥?下面就給大家帶來一些減肥方法,讓你瘦小腹瘦下半身,成為苗條美女。

  1、別吃太多鹽

  許多朋友為了減肥會選擇絕食,但是絕食這個方法并不科學,甚至還會危害身體。有些朋友會把雞蛋或者蔬菜等清淡食物作為自己的主打菜,感覺味道太淡回放鹽。要注意的是鹽分攝取要適量,如果吃太多鹽的話,很容易導致水腫哦。

  2、腹部按摩8分鐘

  睡前做些腹部按摩可以有效減肚子,以肚臍為中心圍繞腹部畫圈,每次堅持8分鐘。腹部按摩能夠有效刺激腹部,加快腸道的蠕動速度,進而達到減肥效果。另外,按摩時若配合精油效果應該會更好。

  3、喝杯檸檬蜂蜜水

  可以適當的喝一杯檸檬蜂蜜水,不但有潤腸通便、排毒養顏的作用,還能夠增加我們睡眠的質量。同時,在睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水,能夠為我們身體在夜間的運轉提供所需要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶來代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小時喝。另外,在睡覺前千萬不能吃別的食物,水果也不可以,這樣會使脂肪被儲存,從而出現長胖的情況。

  4、控制熱量

  每種食物的熱量不同,但有些食物熱量是超高的。想要減肚子首先要注意熱量的攝取,熱量超標是減肚子的一大禁忌。熱量超標也是導致肚腩的主要原因,建議魚類和肉類一天不要超過六兩,蔬菜在半斤左右即可,如果忍不住嘴巴想吃零食,可以喝酸奶。

  5、飯后半小時絕對別坐下

  不管是吃完午飯早飯還是晚飯也好,不要立馬躺下或者坐著,想要肚子瘦下來不長肉必須站著,等半小時后才能坐下。如果不知道做什么,不妨用那半小時外出散步或者遛狗吧,散步小步走即可,不要劇烈運動。

  6、拒絕加糖咖啡和茶

  加糖的咖啡和茶熱量和卡路里真是超高的,茶和咖啡是減肚子的利器,要喝的話只能喝不加糖的。另外可以喝一些脫脂奶粉,但是最好別超過300ML,一定要注意量,否則減肚子不說,還會適得其反小肚腩更大。

  7、睡前泡腳

  腳步有著人體器官相對應的穴位反射區,是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前泡個腳可以幫助促進血液循環,排除體內積存的毒素,從而加快人體脂肪的燃燒,達到減肥的目的,尤其是對下半身肥胖者有好處。
廣告
云南11选5走势图手机板